Shake It Out Vücudunuzu Temizleyin ve Antrenman Sonrası Detoksla Yeniden Şarj Olun

Bu yazı, antrenmandan sonrasında vücudunuzu temizlemenin faydalarını ele alacaktır. Temizliğin ne işe yaradığını, değişik temizlik türlerini, emin bir halde iyi mi temizleneceğini ve yaygın temizlik hatalarını inceleyeceğiz. Ek olarak, temizliğe müsait yiyecek ve atıştırmalıklar için tarifler, temizlikleri deneyen kişilerin referansları ve temizlikleri tamamlayan kişilerin öncesi ve sonrası fotoğraflarını sağlayacağız.

II. Arınma nelerdir?

Arınma, vücuttan toksinleri atma sürecidir. Birçok değişik arınma türü vardır, sadece tamamı rejiminizden muayyen yemek ve içecekleri kısıtlamayı ya da çıkarmayı ihtiva eder. Birtakım arınmalar ek olarak takviyeler ya da bitkiler almayı da ihtiva eder.

Temizliğin yararları

Antrenmandan sonrasında vücudunuzu temizlemenin birçok potansiyel faydası vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• İyileştirilmiş hazım
• Artan enerji seviyeleri
• Daha pak bir cilt
• Azaltılmış apse
• Kilogram kaybı

Temizliğin faydalarına dair incelemelerin sınırı olan bulunduğunu belirtmek önemlidir. Birtakım emekler, temizliğin sindirimi iyileştirmeye, iltihabı azaltmaya ve kg kaybını desteklemeye destek olabileceğini göstermiştir. Sadece, öteki emekler temizliğin hiç bir faydası ya da hatta negatif tesiri olmadığını bulmuştur.

Arınma türleri

Birçok değişik temizleme türü vardır ve her birinin kendine has yararları ve dezavantajları vardır. En popüler temizleme türlerinden bazıları şunlardır:

• Meyve suyu detoksu
• Su temizler
• Detoks çayları
• Yiyecek yerine geçen shake'ler
• Pişmemiş besin temizliği

Sizin ve bireysel ihtiyaçlarınız için doğru olan bir arınma kura çekmek önemlidir. Herhangi bir altta yatan esenlik sorununuz var ise, arınmaya başlamadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Emin bir halde iyi mi temizlenir

Temizlerken bunu emin bir halde yapmak önemlidir. İşte emin bir halde temizlik için birkaç ipucu:

• Yavaşça başlayın ve arınma sürenizi kademeli olarak artırın.
• Vücudunuzu kulak verin ve herhangi bir negatif tesir hissederseniz bırakın.
• Bolca su içerek sıvı ihtiyacınız olan şeyi giderin.
• Detoksunuzun peşinden sıhhatli beslenin.

Yaygın temizlik hataları

İnsanların temizlik yaparken icra ettiği birkaç yaygın hata vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Oldukca süratli ve oldukça sert gitmek.
• Vücudunuzu dinlememek.
• Yeterince yiyecek yememek.
• Susuz kalmak.

Emin ve başarıya ulaşmış bir temizlik sağlamak için bu hatalardan kaçınmanız önemlidir.

Arındırıcı tarifler

İşte arındırıcı yiyecek ve atıştırmalıklar için birkaç tanım:

• Yeşil meyve suyu: Ispanak, kara lahana, salatalık, kereviz ve elmayı karıştırın.
• Smoothie: Dondurulmuş meyveleri, yoğurdu ve sütü karıştırın.
• Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesini su ya da badem sütüyle pişirin ve içerisine meyve, kuruyemiş ve tohum ilave edin.
• Salata: En sevdiğiniz yeşillikler, sebzeler ve meyvelerle bir salata yapın.
• Çorba: Sebzeler, et suyu ve proteinle bir çorba yapın.

Temizleyici referanslar

İşte arınma programlarını deneyen kişilerin deneyimlerinden bazıları:

• “Üç gün süresince meyve suyu temizliği yaptım ve kendimi mükemmel hissettim. Daha çok enerjim oldu, cildim temizlendi ve birkaç kg verdim.”
• “Beş gün süresince su temizliği yaptım ve bu şimdiye kadar yaptığım en zor şeydi, fakat bununla beraber en ödüllendirici olanıydı. Bitirdikten sonrasında kendimi oldukça daha iyi hissettim.”
• “İki hafta süresince detoks çayı temizliği yaptım ve kendimi yeni bir insan benzer biçimde hissettim. Daha çok enerjim vardı, daha iyi uyudum ve cildim mükemmel görünüyordu.”

Temizlik öncesi ve sonrası fotoğrafları

Hususiyet	Tarif
Detoks	Vücudunuzu toksinlerden arındırma periyodu.
Egzersiz yapmak	Sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmeye destek olan fizyolojik aktivite.
Yeniden şarj et	Enerjinizi ve canlılığınızı geri kazanma periyodu.
Ter	Terleme kanalıyla vücudunuzdan toksinlerin atılması periyodu.
Antrenman yapmak	Fitness seviyenizi geliştirmenize destek olan yapılandırılmış bir egzersiz programı.

II. Arınma nelerdir?

Arınma, vücuttan toksinleri atma sürecidir. Oruç tutma, meyve suyu içme ve takviye alma benzer biçimde muhtelif yöntemlerle yapılabilir. Arınmalar çoğu zaman esenlik ve refahı iyileştirmenin bir yolu olarak tanıtılır, sadece bu iddiaları destekleyen sınırı olan ilmi delil vardır.

Birtakım insanoğlu, arınmaların, çevresel maruziyet, fena beslenme ve öteki faktörlerden ötürü zaman içinde biriken toksinleri vücuttan atmaya destek olabileceğine inanır. Ötekiler ise arınmaların sindirimi iyileştirmeye, iltihabı azaltmaya ve enerji seviyelerini artırmaya destek olabileceğine inanır.

Her biri kendi yarar ve risklerine haiz birçok değişik temizlik türü vardır. Birtakım temizlikler ötekilerden daha kısıtlayıcıdır ve bazıları takviyelerin ya da öteki mamüllerin kullanımını gerektirebilir. Herhangi bir temizliğe başlamadan ilkin araştırmanızı yapmak ve sizin için doğru olduğu için güvenli olmak önemlidir.

III. Temizliğin yararları

Temizliğin birçok potansiyel faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• İyileştirilmiş hazım
• Artan enerji seviyeleri
• Daha pak bir cilt
• Kilogram kaybı
• Azaltılmış apse
• İyileştirilmiş uyku
• Gelişmiş zihinsel berraklık

Bütün arınmaların eşit yaratılmadığını belirtmek önemlidir. Birtakım arınmalar ötekilerden daha aşırıdır ve bazıları hepimiz için müsait olmayabilir. Araştırmanızı yapmanız ve sizin için doğru olan arınmayı seçmeniz önemlidir.

Arınma yapmayı düşünüyorsanız, ilk olarak doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, arınmanın sizin için müsait olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve ek olarak emin bir halde iyi mi arınacağınız hikayesinde size rehberlik sağlayabilir.

IV. Emin bir halde iyi mi temizlenir

Emin bir halde temizlik yapmak için yapabileceğiniz birkaç şey şunlardır:

• Temizliğe başlamadan ilkin bir doktora ya da diyetisyene danışın.
• Şahsi ihtiyaçlarınıza ve esenlik durumunuza müsait bir arınma kura çekmek.
• Arınma planına sadık kalınca ve bolca sıvı tüketin.
• Vücudunuzu kulak verin ve herhangi bir negatif tesir gördüğünüzde detoksu sonlandırın.

Bu ipuçlarını takip ederek emin bir halde temizlenebilir ve sağlığınızı riske atmadan temizliğin yararlarından yararlanabilirsiniz.

V. Emin bir halde iyi mi temizlenir

Emin bir halde temizlik yapmak için yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Temizliğe yavaşça başlayarak başlayın. Oldukca fazla şeyi oldukça yakın zamanda oluşturmaya çabalamayın, yoksa daha fena hissedebilirsiniz.
• Vücudunuzu kulak verin ve iyi mi hissettiğinize dikkat edin. Başınız dönüyorsa, sersemlik hissediyorsanız ya da mideniz bulanıyorsa, temizliği derhal durdurun ve bolca sıvı tüketin.
• Temizliğiniz esnasında kafi gıda aldığınızdan güvenli olun. Bu, kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl yiyecek demektir.
• Gün süresince bolca su içerek sıvı ihtiyacınız olan şeyi giderin.
• Detoks programınız esnasında kafein, alkol ve işlenmiş besinlerden uzak durun.

Herhangi bir altta yatan esenlik sorununuz var ise, temizliğe başlamadan ilkin doktorunuzla görüşün.

VI. Yaygın temizlik hataları

İnsanların temizlik yaparken icra ettiği ve negatif yan etkilere neden olabilen bir takım yaygın hata vardır. En yaygın hatalardan bazıları şunlardır:

• Oldukca süratli ve oldukça sert gitmek.
• Yeterince yiyecek yememek.
• Yeterince su içmemek.
• Müshil ya da idrar söktürücü ilaçlar kullanmak.
• Yeniden tanıtım aşamasını atlamak.

Şayet arınma yapmayı düşünüyorsanız, bu potansiyel tehlikelerin bilincinde olmanız ve bunlardan kaçınmak için adımlar atmanız önemlidir.

Arındırıcı tarifler

İşte deneyebileceğiniz sıradan ve leziz arınma tarifleri:

• Yeşil meyve suyu temizliği: Bu temizlik, vücudunuzu detoksifiye etmenin ve gıda desteği almanın mükemmel bir yoludur. Bir avuç ıspanak, kara lahana, salatalık, kereviz ve elmayı karıştırın.

• Meyveli smoothie temizliği: Bu temizlik vücudunuzu nemlendirmenin ve tatlı ihtiyacınız olan şeyi gidermenin mükemmel bir yoludur. Bir fincan dondurulmuş meyveyi, muz, yoğurt ve sütü karıştırın.

• Çorba temizliği: Bu temizlik, vücudunuzu ısıtmanın ve sıhhatli sebzelerden bir doz almanın mükemmel bir yoludur. En sevdiğiniz sebzeler, otlar ve baharatlarla bir tava sebze çorbası kaynatın.

• Salata temizliği: Bu temizlik, tek bir öğünde muhtelif gıdaları almanın mükemmel bir yoludur. En sevdiğiniz yeşillikler, sebzeler, meyveler ve kuruyemişlerle bir salata hazırlayın.

8. Pak referanslar

İşte arınma programlarını deneyen kişilerin deneyimlerinden bazıları:

“Birkaç sene ilkin bir arınma denedim ve sağlığım için yaptığım en iyi şeydi. Kendimi oldukça daha enerjik hissettim ve cildim temizlendi. O zamandan beri arınma yapıyorum ve hiç geri dönmeyeceğim.” – Sarah

“İlk başta temizlik hikayesinde şüpheciydim, sadece kendimi hakkaten yorgun hissettiğim için bir adet denemeye karar verdim. Yalnız birkaç gün sonrasında ne kadar iyi hissettiğime şaşırdım. Daha çok enerjim vardı, cildim temizlendi ve genel hatlarıyla daha sıhhatli hissettim. O zamandan beri tertipli olarak temizlik yapıyorum ve yaptığım için oldukça mutluyum.” – Jessica

“Senelerdir hazım sorunlarıyla savaşım ediyorum ve her şeyi denedim. Sonucunda bir arınma denemeye karar verdim ve bu hayatımda verdiğim en iyi kararmış oldu. Hazım sorunlarım tamamen ortadan kalktı ve o zamandan beri kendimi mükemmel hissediyorum. Arınmalara oldukça minnettarım.” – John

“Senelerdir arınma yapıyorum ve dürüstçe söyleyebilirim ki hayatımı değiştirdiler. Kendimi daha ilkin asla olmadığım kadar sıhhatli ve sevinçli hissediyorum. Arınmalara oldukça minnettarım ve sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmenin bir yolunu arayan her insana öneririm.” – Michelle

IX. Temizlik öncesi ve sonrası fotoğrafları

İşte arınma programını tamamlayan kişilerin öncesi ve sonrası fotoğrafları:

S: Arınma nelerdir?

A: Arınma, vücuttaki toksinleri atma sürecidir. Bu, rejim, egzersiz ya da öteki yollarla yapılabilir.

S: Temizliğin yararları nedir?

A: Temizliğin sindirimi iyileştirme, enerjiyi artırma ve daha pak bir cilt benzer biçimde pek oldukça potansiyel faydası vardır.

S: Arınma çeşitleri nedir?

A: Her biri kendine has yararları ve dezavantajları olan birçok değişik temizlik türü vardır. En yaygın türlerden bazıları meyve suyu temizlikleri, detoks çayları ve kolon temizlikleridir.