- Paleo rejimine
- III. Paleo Rejimi Iyi mi Izlem Edilir
- IV. Paleo rejiminde yiyecek yiyecek için yiyecekler
- V. Paleo rejiminden kaçınılması ihtiyaç duyulan yiyecekler
- VI. İnsanların paleo rejiminde icra ettikleri münteşir yanlışlar
- Vii. Paleo rejiminde uzun solukta iyi mi exuvia
- Paleo rejimi ve kilogram kaybı
Paleo rejimine
İi. Paleo rejiminin yararları
III. Paleo Rejimi Iyi mi Izlem Edilir
IV. Paleo rejiminde yiyecek yiyecek için yiyecekler
V. Paleo rejiminden kaçınılması ihtiyaç duyulan yiyecekler
VI. İnsanların paleo rejiminde icra ettikleri münteşir yanlışlar
Vii. Paleo rejiminde uzun solukta iyi mi exuvia
VIII. Paleo rejimi ve kilogram kaybı
İx. Paleo rejim ve esenlik koşulları
Paleo rejimi ile alakalı malum kıyaslama
| Hususiyet | Paleo | Paleo rejimi | Paleo Tarifler | Whole30 | Wholerecipes |
|---|---|---|---|---|---|
| Tarif | Er insanoğlu tarafınca paniklendi yemeklere müstenit bir rejim | Tüm, işlenmemiş yiyecekler yemeyi vurgulayan bir rejim | Tüm, işlenmemiş malzemelerle meydana getirilen tarifler | İşlenmiş besinleri, şekerhastalığı ve tahılları ortadan kaldıran bir rejim | İşlenmiş gıdalar, şekerhastalığı ya da tahıllar aksi takdirde meydana getirilen tarifler |
| Faydalar | Kg kaybı, iltihaplanma ve dem şekeri kontrolüne destek muhtemelen | Iç sağlığını, karşı ağırlık seviyelerini ve deri sağlığını iyileştirebilir | Lezzetli ve tatminkar muhtemelen | Kg kaybı, iltihaplanma ve dem şekeri kontrolüne destek muhtemelen | Lezzetli ve tatminkar muhtemelen |
| Dezavantajlar | Bilhassa başlarda izlemek kuvvet muhtemelen | Doğal gıdalar satın ahzetmek fiyatlı muhtemelen | Tarifler alıştırmak için süre müşteri muhtemelen | Bilhassa başlarda izlemek kuvvet muhtemelen | Doğal gıdalar satın ahzetmek fiyatlı muhtemelen |
| Kitabiyat | Paleo.com | Mark’ın Günlük Elması | Paleo Foodies | Whole30.com | Wholerecipes |
Paleo rejimine
Paleo rejimi, ortalama 2.5 pekmen sene ilkin ortalama 10.000 sene ilkin tarımın gelişimine büyüklüğünde Paleolitik dönemde atalarımız tarafınca paniklendi yemeklere müstenit bir rejimdir.
Paleo rejimi, koca vücudunun atalarımızın yedikleri, işlenmemiş ve asgari böylece mamul yemekleri yiyecek için yer müsait olduğu fikrine dayanmaktadır.
Paleo rejimi albüminoid ve tel bakımından yüce ve osid bakımından düşüktür.
Paleo rejiminin birtakım yararları kilogram kaybı, ılımlılık dem şekeri kontrolü ve depresif iltihaplanmayı ihtiva eder.
III. Paleo Rejimi Iyi mi Izlem Edilir
Paleo rejimi izlemek için oldukça sıradan bir rejimdir, sadece çevre bir biçimde akdetmek için bilmenizde fayda olacak dar madde vardır.
ilk başlarda, Paleo rejiminin ana prensiplerini anlamanız icap eder. Paleo rejimi, insanların Paleolitik dönemde atalarımızın yediklerine analog bir rejim yiyecek için yer müsait oldukları fikrine dayanmaktadır. Işte, kucak kucak semere, göveri ve zayıf albüminoid yiyecek ve mamul gıdalar, duygulu şekerhastalığı ve yarım yağlardan çekimsenmek demektir.
İkincisi, vücudunuzun gereksinim duyduğu gıda maddelerini bol miktarda aldığınızdan güvenli olmanız icap eder. Paleo rejimi gıda açısından varlıklı bir rejimdir, sadece ihtiyacınız olan bütün gıdaları hentbol demek için muhtelif yiyecekler yediğinizden güvenli bulunmak önemlidir.
Üçüncüsü, güdü olmalısın. Paleo rejiminin alışması birazcık süre alabilir ve bitkinlik ya da çıban kereviz şeklinde birtakım önce taraf etkisinde bırakır yaşayabilirsiniz. Aynı zamanda, işte taraf etkisinde bırakır çoğu zaman vücudunuz becerikli rejime ahenk sağlamış olduğu için dar hafta içerisinde ortadan kalkacaktır.
Paleo diyetini tecrübe etmek istiyorsanız, başlamanıza destek olabilecek dar eser vardır. Muhtelif Paleo rejim yiyecek kitapları ve internet sayfaları bulabilirsiniz ve ek olarak öteki Paleo rejim takipçileriyle irtibat kurabileceğiniz birnice çevrimiçi toplum dahi vardır.
IV. Paleo rejiminde yiyecek yiyecek için yiyecekler
Paleo rejimi, ortalama 2,5 pekmen sene ilkin ila 10.000 sene ilkin olan Paleolitik dönemde insanoğlu için bulunan olan yemekleri yemeye dayanmaktadır. Işte zaman içinde insanoğlu avcı-toplayıcılardı ve semere, göveri, {fındık}, evlat ve zayıf albüminoid bakımından varlıklı bir rejim yedi.
Paleo rejimi, mamul bütün besinleri, duygulu şekerleri ve tahılları dünya meblağ. Ek olarak benzin ürünlerini, baklagilleri ve mamul yağları dahi dünya meblağ.
İşte icat edilmiş böylece Paleo rejimine iç olan yiyeceklerin bir sıralaması:
- Ten
- Kızartma
- Haya
- Göveri
- Meyveler
- {Fındık}
- Evlat
İşte Paleo rejiminde icat edilmiş böylece kaçınılan yiyeceklerin bir sıralaması:
- İşlenmiş gıdalar
- Hassas Şekerler
- Tahıllar
- Benzin ürünleri
- Baklagil
- İşlenmiş yağlar
V. Paleo rejiminden kaçınılması ihtiyaç duyulan yiyecekler
Paleo rejimi, mamul bütün besinleri, duygulu şekerhastalığı ve tahılları ortadan kaldıran bir rejimdir. Ek olarak bir çok benzin ürününü, baklagilleri ve mamul yağları dahi ortadan kaldırır. Altında, paleo rejiminde icat edilmiş böylece kaçınılan yiyeceklerin bir listesidir:
- Tahıllar
- Baklagil
- Benzin ürünleri
- İşlenmiş şekerhastalığı
- Hassas yağlar
- Suni tatlandırıcılar
- İşlenmiş gıdalar
- Aceleyle yiyecekler
- Şüphe yağlar
Paleo rejiminin yemeye birnumara bedene houache bir çevre olmadığını kesmek önemlidir. Birtakım insanoğlu paleo rejiminde icat edilmiş böylece müsaade verilmemiş muayyen yemekleri tolere edebileceklerini görebilirken, diğerlerinin neticeleri beslemek için daha çok yiyecekten kaçınması gerekebilir. Paleo diyetini denemeyi düşünüyorsanız, sizin için çevre olduğu için güvenli bulunmak için doktorunuzla ya da askere alma bir diyetisyenle temasetmek önemlidir.
VI. İnsanların paleo rejiminde icra ettikleri münteşir yanlışlar
İşte insanların paleo rejiminde icra ettikleri yer münteşir hatalardan farklı:
- Büyük ölçüde kilolu yememek
- Büyük ölçüde göveri yememek
- Büyük ölçüde semere yememek
- Kafi albüminoid alamıyor
- Büyük ölçüde akarsu içmiyor
- Büyük ölçüde Uyuyamamak
- Tertipli alıştırma yapmamak
- Fazlaca artık strese çatmak
Işte hatalardan rastgele birini yapmış olursanız, Paleo rejiminin anda faydalarını alamayabilirsiniz. Işte hatalardan çekimsenmek için:
- Avokado, zeytinyağı ve {fındık} şeklinde kucak kucak sıhhatli yağlı yiyin
- Danışıldı yeşillikler, brokoli ve güllükelem şeklinde kucak kucak göveri yiyin
- Fitil, muhallebi elma ve muz şeklinde kucak kucak semere yiyin
- Ten, balık tutma ve erbezi şeklinde kucak kucak albüminoid yiyin
- Bilhassa alıştırma yapıyorsanız, bolca akarsu için
- Sabahlık ortalama 7-8 bol miktarda uyuyun
- Tertipli alıştırma, haftanın yer azından minimum
- Yoga, uygulama ya da öteki geliştirme tekniklerini uygulayarak stresi yönetin
Işte münteşir hatalardan imalı bir şekilde, paleo rejiminin faydalarını yer cisim düzeye çıkarabilir ve umumi sağlığınızı ve refahınızı geliştirebilirsiniz.
Vii. Paleo rejiminde uzun solukta iyi mi exuvia
Paleo rejimi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu muhtemelen. Aynı zamanda, uzun solukta asılı eğlenmek dahi kuvvet muhtemelen. İşte Paleo Rejiminde uzun solukta kalmanıza destek kaza dar emare:
- Bir yardımcı sistemi ayrıntılandırın. Paleo rejiminde dahi arkadaşlara ya da karı üyelerine haiz bulunmak, gösterildi olmanıza ve öncü kalmanıza destek muhtemelen.
- Sabit değişimler yapın. Bütün rejiminizi bir kerede hemen geçirmeye çabalamayın. İşlenmiş besinleri ya da duygulu şekeri koymak şeklinde minik değişimler yaparak başlayın.
- Elastik olun. Paleo rejimi bir kaide seti değildir. Elastikiyet için arazi mevcut, bu nedenle gerektiğinde ayarlamalar yapmaktan korkmayın.
- Ricat. Çevik bir rejime ahenk hatırlamak süre alır. Bazen kayarsanız atılganlık kırmayın. Bir tek denemeye bitmeme edin ve sonucunda hedeflerinize ulaşacaksınız.
Paleo rejimi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu muhtemelen. Işte ipuçlarını izleyerek, Paleo Rejiminde uzun solukta kalmayı kolaylaştırabilirsiniz.
Paleo rejimi ve kilogram kaybı
Paleo rejiminin muhtelif çalışmalarda kilogram kaybı için etken olduğu gösterilmiştir. The Journal’dahi gösterilen bir 2013 emek harcaması Tasfiye ve Metabolizma Paleo diyetini 12 hafta süresince izlem fail iştirakçilerin bellerinden yaklaşık 11 egruve ve 3 parmak kaybettiklerini buldular. Dergide gösterilen ayrıksı bir emek verme Plos One 2015 senesinde, 6 kamer süresince bir paleo diyetini izlem fail iştirakçilerin bellerinden yaklaşık 17 kilogram ve 4 parmak kaybettiklerini buldular.
Paleo rejimi dahi kilogram kaybını arkalamak için etkilidir. Dergide gösterilen bir 2016 emek verme Aşırı kiloluluk 12 kamer süresince bir paleo diyetini izlem fail iştirakçilerin, kalorileri kısıtlamadan ya da alıştırma seviyelerini artırmadan kilogram kaybını koruyabildiklerini buldular.
Paleo rejiminin kilogram kaybı için etken olmasının dar sebebi vardır. ilk başlarda, paleo rejimi, kilogram kaybını isteklendirme etmiş olduğu yayınlanan dü gıda olan albüminoid ve tel bakımından yüksektir. İkincisi, paleo rejimi, kilogram alımına dü mühim katkıda mevcut mamul gıdalarda ve abartma şekerlerde düşüktür. Üçüncüsü, Paleo rejimi insanları mamul besinlerden henüz doldur olan tüm, işlenmemiş yemekleri yemeye isteklendirme değer.
Kg atfetmek için sıhhatli ve etken bir yöntem arıyorsanız, Paleo rejimi sizin için pekiyi bir alternatif muhtemelen. Aynı zamanda, Paleo rejiminin büyülü bir kumbara olmadığını ve zayıflama hedeflerinize yankılanmak ve kalmak için tekrar dahi sıhhatli hayat seçimi değişimleri yapmanız gerekeceğini kesmek önemlidir.
Paleo rejiminin aşağıdakileri zengin bir saf esenlik yararına haiz olduğu gösterilmiştir:
- Kg kaybı
- İnflamasyonun azalması
- Bilgilendirildi dem şekeri kontrolü
- Bilgilendirildi kolesterol seviyeleri
- His hastalığı riskinin azalması
- Muayyen sarkom türlerinin aşağılanmış riski
Aynı zamanda, Paleo rejiminin bütün esenlik koşulları için bir inkılap olmadığını kesmek önemlidir. Muayyen bir esenlik durumunuz var ise, paleo rejimine başlamadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.
Paleo rejimi dahi muayyen ilaçlarla etkileşime girebilir, bundan dolayı rastgele bir deva alıyorsanız doktorunuzla temasetmek önemlidir.
Genel hatlarıyla, Paleo rejimi bir saf esenlik faydasını sağlayabilen sıhhatli bir rejimdir. Aynı zamanda, rastgele bir esenlik koşulunuz var ise Paleo rejimine başlamadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.
1. Paleo rejimi nelerdir?
Paleo rejimi, Paleolitik dönemde atalarımız tarafınca paniklendi yemeklere müstenit bir rejimdir. Işte, semere, göveri, ten ve {fındık} şeklinde tüm, işlenmemiş yiyecekler yemeyi vurguladığı demektir.
2. Paleo rejiminin yararları nedir?
Paleo rejiminin kilogram kaybı, ılımlılık dem şekeri kontrolü ve depresif iltihaplanma şeklinde bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak cankuşu halinizi ve karşı ağırlık seviyenizi iyileştirmeye destek muhtemelen.
3. Paleo rejiminde kaçınılması ihtiyaç duyulan yiyecekler nedir?
Paleo rejimi, mamul bütün besinleri, duygulu şekerleri ve tahılları ortadan kaldırır. Ek olarak benzin ürünlerini ve baklagilleri sınırlandırma.
0 Yorum