II. Aşk Dilleri
Beş aşk dili, insanların aşkı anlatım etme ve deneyimleme biçimlerini tanımlayan bir ilişki psikolojisi teorisidir. Beş aşk dili şunlardır:
* Tasdik sözcükleri(*5*)* Kaliteli süre(*5*)* Hizmet eylemleri(*5*)* Armağan almak(*5*)* Fizyolojik münasebet
Değişik sevgi dilleri konuşan kişiler, sevgiyi anlatım etme ve alma hikayesinde değişik ihtiyaçlara haiz olabilir. Örnek olarak, onaylama sözcüklerinden oluşan sevgi dilini konuşan biri, partnerinin sık sık “Seni seviyorum” söylediğini duymaya gereksinim duyabilirken, kaliteli dönemin sevgi dilini konuşan biri, partneriyle tertipli, kesintisiz süre geçirmeye gereksinim duyabilir.
Kendi sevgi dilinizi ve eşinizin sevgi dillerini kestirmek önemlidir. Birbirinizin sevgiyi iyi mi anlatım ettiğini ve aldığını bildiğinizde, ihtiyacınız olan şeyleri daha iyi iletebilir ve birbirinizi sevilmiş hissettirebilirsiniz.
III. Beş Sevgi İhtiyacı
Beş sevgi ihtiyacı şunlardır:
-
Içtenlik
-
Ilgi
-
Garanti
-
Hürmet
-
Bağlılık
IV. Dokunmanın Gücü
Dokunma, ilişkilerimiz üstünde mühim bir etkiye haiz olabilen kuvvetli bir komünikasyon biçimidir. Birine dokunduğumuzda, bir alaka, şefkat ve bağ mesajı gönderiyoruz. Dokunma ek olarak stresi azaltmaya, iyileşmeyi desteklemeye ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye destek olabilir.
İlişkilerde, dokunma iki fert arasındaki yakınlığı yaratmaya ve bağları güçlendirmeye destek olabilir. Ek olarak sevgi, refah ve desteği anlatım etmek için de kullanılabilir. Birine dokunduğumuzda, yalnızca ona bir ileti göndermekle kalmıyoruz, hem de kendimize de bir ileti gönderiyoruz. Dokunma, kendimize ve çevremizdeki dünyaya daha bağlı hissetmemize destek olabilir.
Birine şefkatli ve destekleyici bir halde dokunmanın birçok değişik yolu vardır. Birtakım örnekler şunlardır:
- El ele tutuşmak
- Sarılmak
- Öpüşme
- Masaj yapmak
- Birinin saçını nazikçe okşamak
Birine dokunduğunuzda, vücut dilinin bilincinde olmak ve şahsi alanlarına hürmet imlemek önemlidir. Birisi dokunulmak istemiyorsa, isteklerine hürmet göstermelisiniz.
Dokunma, ilişkilerimizi ve hayatlarımızı iyileştirmek için kullanılabilecek kuvvetli bir araçtır. Dokunmanın gücünün bilincinde olarak ve onu pozitif yönde bir halde kullanarak, hayatlarımızda daha çok yakınlık, irtibat ve saadet yaratabiliriz.
V. İlişkilerde İletişim
İletişim, herhangi bir birlikteliğin en mühim yönlerinden biridir. Partnerimizle düşüncelerimizi, duygularımızı ve gereksinimlerimizi iyi mi paylaştığımızdır. İletişim noksan olduğunda, yanlış anlaşılmalar, çatışma ve mesafe şeklinde sorunlara yol açabilir.
İlişkinizde iletişimi geliştirmenin birçok değişik yolu vardır. İşte birkaç ipucu:
- Partnerinize karşı aleni ve dürüst olun.
- Eşinizi yargılamadan kulak verin.
- Partnerinizin duygularına saygılı olun.
- Varsayımlarda bulunmaktan kaçının.
- “Sen” ifadeleri yerine “ben” ifadelerini kullanın.
- Her ikinizin de sakin ve basit olduğunuz bir zamanda ve yerde konuşun.
- Uzlaşmaya hazır olun.
İletişim, geliştirilmesi süre ve ergonomik gerektiren bir beceridir. Sadece, bu ipuçlarını takip ederek ilişkinizdeki iletişiminizi iyileştirebilir ve partnerinizle daha kuvvetli bir bağ kurabilirsiniz.
VI. Çatışma Çözümü
Çatışma, her birlikteliğin naturel bir parçasıdır. Başa çıkması zor olabilir, sadece çatışmanın hem de büyümek için bir fırsat olabileceğini unutmamak önemlidir. Çatışmayı sıhhatli bir halde çözebildiğinizde, daha kuvvetli ilişkiler kurabilir ve bu deneyimden kendiniz ve eşiniz hakkındaki daha derin bir anlayışla çıkabilirsiniz.
İlişkinizdeki çatışmayı çözmenize destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. ilk başlarda, ihtiyacınız olan şeyleri ve hislerinizi aleni ve saygılı bir halde iletebilmeniz önemlidir. İkinci olarak, partnerinizin bakış açısını dinlemeye hevesli olmanız ve nereden geldiğini anlamaya çalışmanız icap eder. Üçüncüsü, uzlaşmayı başarabilmeniz ve her ikiniz için de işe yarayan çözümler bulmanız icap eder.
Çatışmayı kendi başınıza çözmekte zorlanıyorsanız, size destek olabilecek bir takım kaynak mevcuttur. Terapistinizle, bir danışmanla ya da güvendiğiniz bir arkadaşınızla ya da aile üyenizle konuşabilirsiniz. Ek olarak, çatışmayı deşifre etmek için size destek ipuçları ve stratejiler sağlayabilecek bir takım kitap ve çevrimiçi kaynak da mevcuttur.
Ihmal etmeyin, çatışma daima fena bir şey değildir. Öğrenmek, büyümek ve daha kuvvetli bir ilişki oluşturmak için bir fırsat olabilir.
VII. Affetme
Bağışlamak, size haksızlık eden birine karşı hiddet ve kızgınlığı bırakma eylemidir. Bağışlamak basit değildir, sadece çatışma ya da ihanet sebebiyle ziyan olmuş bir ilişkiden iyileşmenin mühim bir parçasıdır. Birini affettiğinizde, davranışlarını onaylamıyorsunuz, sadece hayatınıza devam etmenizi engellemiş olan negatif duyguları bırakmayı seçiyorsunuz.
Bağışlamak bir gecede yapabileceğiniz bir şey değildir. Vakit ve gayret gerektirir. Sadece, çalışmaya istekliyseniz, kendiniz ve ilişkiniz için yapabileceğiniz en kuvvetli şeylerden biri olabilir.
Birini bağışlamak için birtakım ipuçları:
- Duygularınızı işlemek için birazcık süre ayırın.
- Sizi kıran kişiyle olanları konuşun.
- Öteki bireyin bakış açısını düşünün.
- Öfkenizi ve kırgınlığınızı bırakın.
- İlişkinizin pozitif yönde yönlerine odaklanın.
Bağışlamak daima basit değildir, sadece daima buna kıymet. Birini affettiğinizde, yalnızca kendinizi hiddet ve kızgınlık yükünden kurtarmakla kalmaz, hem de yeni, daha sıhhatli bir ilişki olasılığını da açarsınız.
Içtenlik
Yakınlık, sıhhatli bir birlikteliğin temel bir bileşenidir. İki bireyin paylaşmış olduğu romantik ve fizyolojik yakınlığa atıfta bulunur. Birisiyle yakın olduğunuzda, kendinizi onlara derin bir düzeyde bağlı hissedersiniz. Düşüncelerinizi, hislerinizi ve deneyimlerinizi onlarla paylaşırsınız ve onların yanında kendinizi güvende ve kabul görmüş hissedersiniz.
Bir ilişkide yakınlığı göstermenin birçok değişik yolu vardır. Birtakım yaygın yollar şunlardır:
- Düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşın
- Fizyolojik olarak sevgi dolu olmak
- Birbirimize güvenmek
- Birbirimize yardımcı olmak
- Birbirimize süre ayırmak
Yakınlık, sıhhatli bir birlikteliğin mühim bir parçasıdır, sadece elde edilmesi zor olabilir. İlişkinizdeki yakınlığı geliştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, bunlar şunlardır:
- Beraber süre geçirin
- İhtiyaçlarınız hakkındaki birbirinizle konuşun
- Birbirinize karşı dürüst olun
- Birbirinize dokunun
- Birbirinize yardımcı olun
İlişkinizde yakınlık kurmakta zorlanıyorsanız, size destek olabilecek bir takım kaynak mevcuttur. Partnerinizle, bir terapistle ya da bir ilişki danışmanıyla konuşabilirsiniz. Ek olarak size data ve yardımcı sağlayabilecek kitaplar, makaleler ve internet sayfaları de mevcuttur.
Bağlılık, her başarıya ulaşmış birlikteliğin temel bileşenidir. Bu, iyi ve fena zamanlarda beraber kalmaya ve sorunları beraber çözmeye hevesli olmak anlama gelir. Bir ilişkiye bağlı olduğunuzda, partnerinize mutlaka daima yanında olacağınıza dair bir laf vermiş olmuş olursunuz.
Bir ilişkide bağlılığı göstermenin birçok değişik yolu vardır. Birtakım örnekler şunlardır:
- Partnerinize sadık olmak
- Partnerinizin duygularına hürmet gösterin
- Partnerinizin size ihtiyacı olduğunda yanında olmak
- İlişki uğruna fedakarlık yapmak
- Sorunları beraber deşifre etmek
Bağlılık daima basit değildir, sadece uzun soluklu ve sevinçli bir ilişki için eğer olmazsa olmazdır. Bir ilişkiye bağlı kalmaya hevesli değilseniz, hal böyle olunca bir ilişkide olmamalısınız.
S: Sevgi dilleri ile beş sevgi ihtiyacı arasındaki ayrım nelerdir?
A: Aşk dilleri, insanların sevgiyi anlatım etme ve alma biçimlerinin değişik yollarıdır. Beş aşk ihtiyacı, bütün insanların sevildiğini ve bağlı bulunduğunu sezmek için gereksinim duyduğu şeylerdir. Aşk dilleri kişiden kişiye değişebilse de, beş aşk ihtiyacı evrenseldir.
S: İlişkide komünikasyon için ipuçları nedir?
A: İlişkide komünikasyon oluşturmak için birtakım ipuçları:
- Partnerinize karşı aleni ve dürüst olun.
- Eşinizi yargılamadan kulak verin.
- Varsayımlarda bulunmaktan kaçının.
- Uzlaşmaya hazır olun.
- Çatışmaları sıhhatli bir halde çözün.
S: Çiftlerin yakınlık oluşturmak için yapabilecekleri şeyler nedir?
A: Çiftlerin yakınlık oluşturmak için yapabilecekleri birtakım şeyler şunlardır:
- Beraber kaliteli süre geçirin.
- Birbirinize cinsi olmayan bir halde dokunun.
- Düşüncelerinizi ve duygularınızı birbirinizle paylaşın.
- Birbirinize karşı savunmasız olun.
- Birbiriniz için emin ve destekleyici bir ortam yaratın.
0 Yorum